lördag 24 juni 2017

Vår största sexorgan ligger mellan öronen

Hjärnan är det stället där vi verkligen upplever intimitet, glädje, kärlek och tillfredsställelse. Men det är också där vi skapar negativa känslor, dåliga vanor, destruktiva tvång och där beroendesjukdomen kan utvecklas.

 Tvångsmässig porranvändning - porrberoende - är ett utmärkt exempel.

Det borde vara självklart att kunna genomföra följande:

”Porren orsakar smärta i mitt liv, så fr.o.m. nu kommer jag inte att använda det längre!” 

När allt kommer omkring när du rör en het platta på spisen säger din hjärna: 

”Aj! Jag brände mig! Detta kommer jag aldrig att upprepa!”

Du kommer säkert att oavsiktligt bränna dig i framtiden, men du kommer inte avsiktligt att lägga handen på en het platta igen. 

Om skuld, skam och andra negativa känslor följer i spåren efter porranvändning och pga detta så lovar en person sig själv och andra att inte använda det igen, borde det inte vara tillräckligt för att de inte kommer att söka sig tillbaka till porren veckor, dagar eller timmar senare?

Svaret är intre självklart ”JA!”. Till skillnad från den heta plattan är porr spännande. Det kan helt och hållet fånga din uppmärksamhet. Det distraherar dig från andra tankar, och genom orgasm levererar den dessutom en stark dos av eufori. Enkelt förklarat säger hjärnan: 

"Jag använde porr. Jag onanerade. Det kändes bra. Jag kommer att göra det igen framöver. Jag behöver verkligen det här.”

Och lite senare:

”Jag är inte säker på att jag får tillräckligt av det jag behöver. Vad sägs om lite mer?"

Blanda in ångest och spänningen i att använda det förbjudna; rädslan för att bli påkommen och tryggheten i det hemliga livet; och hjärnan lär sig ännu snabbare under dessa intensiva utlopp. Med varje upprepning får hjärnan kraftfulla sprutor av signalsubstanser och hormoner som garanterar framtida begär efter samma stimuli - dvs. mer porr, hetare porr, intensivare porr, och häftigare porr.

Intressant nog har våra hjärnor den rätta tanken, men processen har kapats och lämnat en känsla av missnöje och längtan. Anledningen är att vi skapades mer för att uppleva följande: 

"Min partner är attraktiv för mig. När vi binder oss till varandra fångar det min fullständiga uppmärksamhet. När vi berör varandra känner jag mig upphetsad, jag är föremål för omtanke, jag känner mig älskad och njuter av en andlig koppling. Jag känner inte bara en fysisk rush utan också ett djupt band tillsammans med min partner och sexuell tillfredsställelse. Den här personen är en del av mig. Låt oss göra det igen snart."

Människor är utformade för att ha med sig sin ande, sin själ och sina kroppar - ja, hela sitt Jag - i sex. 


Har du fastnat i den isolerande, destruktiva fantasivärlden som porr erbjuder? Behöver du hjälp att bryta ditt beroende och hitta tillbaka till livet? Hör av dig! info@cybersexdetox.se, info@dbksverige.se, eller ring: 08-654 00 66.



söndag 4 juni 2017

Erik Sundbys Sexberoende Blogg: Att använda porr är som att jaga pappersfjärilar.....

Erik Sundbys Sexberoende Blogg: Att använda porr är som att jaga pappersfjärilar.....: På 1950-talet spelade två forskare vid namn Dr Nikolaas Tinbergen och Dr D. Magnus ett spratt på fjärilar. Efter att ha räknat ut vilka mä...

Att använda porr är som att jaga pappersfjärilar...

På 1950-talet spelade två forskare vid namn Dr Nikolaas Tinbergen och Dr D. Magnus ett spratt på fjärilar. Efter att ha räknat ut vilka märken på kvinnliga fjärilsvingar som var mest iögonfallande för sina fjärilskompisar, skapade de sina egna fjärilsvingar av kartong och målade dem för att se ut som superhäftiga honor. Mönstren på deras vingar baserades på vingarna hos normala fjärilar fast med mer spännande ”varumärken” än det som någonsin skulle kunna finnas i naturen.

Och fjärilarna föll för det! 

Även om verkliga kvinnliga fjärilar var närvarande och tillgängliga, försökte hanarna para sig med pappversionerna. De hade blivit lurade. De ignorerade de verkliga honorna och håll sig till att göra allt de kunde för att charma papperskopiorna.

Allt är lögner I porr - från hur människor ser ut till hur och varför de har sex. I sin besatthet jagar porrberoende personer något som inte är verklig. Genom detta går de miste om faktiska, verkliga relationer.

Behöver Du hitta tillbaks till livet från överdrivit porranvändning, eller porrberoende? Mejla gärna till info@cybersexdetox.se för råd och stöd! 



onsdag 31 maj 2017

Porr i den digitala eran

En anledning till varför porr tänder våra hjärnor är att den ger oss ett falskt löfte om möjligheten att ha ohämmat sex. 

Liksom konst är porr en personlig smaksak: 

För en del människor är porr upphetsande och roligt att använda tillsammans med sin partner. Medan det för andra sätter fokus på utnyttjande av utsatta personer. 

Det är även svårt att bestämma exakt vad som egentligen är pornografiskt. En medlem i högsta domstolen i USA frågades t ex hur man definierar pornografi och han svarade: "Jag vet vad det är när jag ser det."

En del människor påstår att porranvändning kan vara ett sätt att utöva vår yttrandefrihet. Oavsett detta kvarstår frågan: 

Är porren sexuellt befriande, eller är det en form av sexuell förtryck? 

Kan det vara möjligt att en del av vår voyeuristiska attraktion till porren inte är som ett fönster för blomstrande sexualitet utan som en spegling av personligt trauma? Många porrstjärnor har sina egna demoner som driver på dem. En del är offer för tidiga sexuella, fysiska eller känslomässiga övergrepp. Att agera i porr eller att använda det tvångsmässigt kan båda vara ett sätt att upprepa trauman i ett försök att rätta till vad som en gång gick snett.

Faktum är att prestationsaspekten hos de som agerar i t ex porrfilmer påminner oss om att den sexualitet som finns i porren egentligen inte är riktig sex. Det är en låtsasvärld byggd på belysning, kameravinklar och könsbilder i extrem närbild. Ingen äkta förspel, inga känslor, ingen förkroppsligad koppling till en annan människa. Och eftersom vi aldrig ser ens ett sken av autentiskt sex mellan två kärleksfullt samtyckande vuxna individer, fortsätter porrens kulturella myter om kvinnor och män: 

Kvinnor är utbytbara sexobjekt utan egna unika behov, och män har permanent stånd och omöjligt stora penis. 

Oavsett vad din inställning är till porr, är det viktigt att komma ihåg att de flesta människor inte ser ut som skådespelarna i porrscener. Var försiktig så att du inte jämställer dig själv och din partner med dessa bilder, eller att frossa i bortkopplad  och dissocierat syntetiskt sex.

Har du problem med att se skillnaden mellan pornografiskt sex och verklig sex i relation till en verklig människa? Eller har det gått så långt för dig att du inte ens är intresserad längre…

Vad är skillnaden för dig med att ha sex i verkligheten och att ha sex i låtsasvärlden? 


Vad tycker du om pornografi? Har porren tagit över ditt liv? Hör gärna av dig till Cybersex Detox för råd och stöd!



söndag 14 maj 2017

Del 2: Utveckling av porrberoende - signalsubstanser bakom sex och hur de påverkar utvecklingen av porrberoende

Viktigt att veta: Porrindustrin riktar sig i det stora hela till pojkar och män. Därför handlar denna artikel om vad som händer inuti hjärnan hos porrindustrins primära målgrupp - alltså just pojkar och män.  

Behöver du hjälp? Mejla gärna info@cybersexdetox.se!  Behöver du mer information för att kunna ta ställning? Titta gärna på www.cybersexdetox.se!

Som jag berörde i Del 1: Utveckling av porrberoende spelar hjärnkemin ett avgörande roll i utvecklingen av porrberoende. Bland andra kroppsegna kemikalier gör Delta FosB att det skapas nervbanor som i sin tur skapar beteendemönster och s.k. triggers som motiverar en person att engagera sig i specifika beteenden på nätet. För att bättre förstå hur dessa kroppsegna kemikalier möjliggör sexuellt lärande och utveckling av mönster kommer här nedan en grundläggande listan och de roller de olika kemikalierna spelar när det gäller mänsklig sexualitet. 

Dopamin

Dopamin är en av hjärnans superhjältar eftersom den har så många kraftfulla uppgifter.

Om någon kunde tömma dig på din dopamin, skulle det vara värre än att sitta i en fängelsehåla fylld av kryptonit för Stålmannen. Han skulle inte kunna göra någonting. Han kanske inte ens skulle äta eller dricka.
Dopamin fokuserar din uppmärksamhet på vilken uppgift som helst och motiverar dig framåt.

Dopamin aktiverar eller förbättrar de delar av hjärnan som har att göra med belöning och som får oss att må bra, och det spelar också en mycket viktig roll för minnet. Det hjälper oss att komma ihåg vad som är viktigt i vår miljö och att komma ihåg det lämpliga svaret på olika stimuli, enligt bioneurologen Dr. Williams Struthers.

Dopamin ”ger näring till båda det spännande i, och det viktiga i att möta behov” skriver han i Wired for Intimacy: How Pornography hijacks the Male Brain. Därför frigörs dopamin som svar på alla droger, och spelar en roll i många störningar som påverkar motivation och uppmärksamhet från tvångssyndrom och beteendeavvikelser till utveckling av beroende.

I huvudsak hjälper dopamin hjärnan att komma ihåg vad som är intressant och hur man ska svara an på det. Det fokuserar sinnet på en specifik uppgift medan andra bekymmer ignoreras. Om dopamin kunde tala skulle den säga ungefär – ”Hallå där, gör det nu!” Det ger en neurologisk belöning som känns bra och hjälper oss att åtrå mer av samma aktivitet.

Utan tvekan är dopamin antingen en superhjälte eller en superfiende, beroende på om en aktivitet påverkar en person positivt eller negativt.

Testosteron

Även om kvinnor har mindre mängder testosteron kallas det oftast för det manliga hormonet. Testosteron ökar dramatiskt sexuell upphetsning och lust, skriver Mark Kastleman i The Drug of the New Millennium: The Brain Science Behind Internet Porn Use.

Testosteron är ett hormon som släpps hos män under dagen, men när sexuella signaler uppfattas och plockas upp av hjärnan ökar produktionen av testosteron i testiklarna. Det är t ex därför som kemisk kastrering används för att avlägsna sexuell aktivitet hos mer extrema sexbrottslingar.

Nätporr (och den fantasivärld den möjliggör) ger näring till hjärnan hos killar och män som ökar lusten att ha sex. Med denna ständigt närvarande lust är personens hjärna redo att tolka alla möjliga signaler (båda externt och internt) som ger minsta antydan om att en sexuell aktivitet är på gång. 

Det är intressant att män med starka känslor av engagemang, intimitet och närhet till sina partners har en tendens att ha lägre nivåer av testosteron. Detta kan vara en anledning till varför dessa män är mindre benägna att ha sex utanför relationen.

De killar och män som använder nätporr skapar sin egen kemiska obalans, eftersom det tar tid för testosteron att försvagas i kroppen. Den höga testosteronnivån hos dessa personer ökar den sexuella medvetenheten långt över det normala. Sexuella fantasier triggas igång av vardagliga situationer, platser eller föremål. 

Här följer några exempel:

  • Ställen man befinner sig på. t.ex. hotellrum, gallerior, parker, vissa länder, stränder.... osv
  • Sinnesförnimmelser t.ex. ljud (modem-ljudet etc), lukter (parfymer etc), visuella detaljer ( en viss sorts klänning etc)
  • Objekt t.ex. bil, bärbar dator, sexleksaker, underkläder
  • Processer t.ex. röka, kissa, våld, nedvärdering, förnedring
  • Kroppstyper/kroppsdelar t.ex. kroppsbyggnad, former, muskler, rynkor
  • Icke-fysiska kännetecken t.ex. ålder, civilstånd, personlighetsdrag (t.ex. sårbar, onåbar, avstängd, elegant, rättfram, blyg)
  • Kultur t.ex. asiatiska tjejer, svarta män, katolska skolflickor
  • Uppvaktningsfaser och föreställningar t.ex. en viss del av uppvaktningsritualen ( krogflirten etc), dysfunktionella uppvaktningsföreställningar ( tjejer retas, män vill bara ha sex etc)
  
Noradrenalin

Noradrenalin (eller Norepinefrin) är en signalsubstans som är förknippad med stress och ”fight or flight” responsen hos oss människor. 

Noradrenalin hjälper oss att vara mer uppmärksamma på vår omgivning. Det fungerar också som ett hormon för sexuell upphetsning och sexuellt relaterade minnen, och det hjälper oss att bränna fast känslomässiga upplevelser i våra sinnen. Oavsett om det är en underbar ”live” sexuell upplevelse eller en porrbild lagras informationen för att enkelt kunna återkallas med hjälp av noradrenalin.

Oxytocin

Oxytocin kallas ofta ”anknytningshormonet”. Stora mängder oxytocin släpps t ex när mammor eller pappor håller om sina nyfödda barn. Det kallas ibland också för ”kramhormonet” eftersom oxytocinhalten stiger när ett par ligger och håller om varandra, håller händerna eller uttrycker andra former av intimitet. Oxytocin är en av orsakerna till varför en kyss är så kraftfull.

Eftersom oxytocin också släpps vid klimax kan det få en negativ inverkan för porrberoende personer. I stället för att knyta an till en verklig partner knyter den porrberoende sin hjärna till porrbilder, videon eller sexuella situationer på nätet - speciellt när aktiviteten förstärks genom repetition.

Serotonin

Serotonin frisätts efter klimax och ger känslor av lugn, välbefinnande och tillfredsställelse. Höga serotoninnivåer minskar också sexuell motivation. Dessa faktorer hjälper till att förklara varför en del människor vill ta en tupplur efter sex.

(En liten parantes: Visst finns mer i spelet än den här grundläggande neurokemiska listan! Men listan ger en utgångspunkt för att förstå hur människor tar emot sexuella signaler och hur vi låter dessa signaler uppmärksammas, vilket i sin tur gör att vi kan agera på dem.)

Serotonin spelar också en betydelsefull roll när man binder sig till eller knyter an till en sexpartner och utlöser sammandragningar under manlig orgasm. Ett exempel: en övning man kan göra med sin partner är att sitta ansikte mot ansikte och beröra varandra för att njuta av varandras närvaro. Detta gör det möjligt för största möjliga frisättning av seretonin.

Vasopressin

Arbetar i samverkan med oxytocin. Vasopressin uppmuntrar också till känslan av att knyta an och frigörs långsamt under sexuella aktiviteter och vid klimax. Precis som oxytocin verkar frisättningen av vasopressin under porranvändning och masturbation för att cementera en persons anknytning till porren.

Endogena Opiater

Vi människor är utformade för att kunna ha fantastiska sexuella upplevelser. Kroppen producerar t ex naturliga eller endogena opiater som under klimax ger smärtlindring och en känsla av transcendens och eufori. Tänk dig opium som produceras naturligt i kroppen.

När en kille eller man ser på sin partner eller på porr (inklusive de fantasier som hänger ihop med porren) och är sexuellt stimulerad, ökar hans upphetsning och tankeverksamheten fokuseras genom dopamin, testosteron och noradrenalin. 

Dessa och andra kemikalier är också aktiva hos kvinnor under sexuell upphetsning, men dessutom har varseblivning, känslor, återupplevda minnen och kognitiva val en större roll. 

Om man börjar ägna sig åt sex tillsammans med en annan eller genom onani fokuserar dessa kemikalier ytterligare hjärnans uppmärksamhet och man får ett slags tunnelseende, som begränsar och fokuserar tankar till den sexuella upplevelsen här och nu. Detta händer eftersom flera av de initiala signalsubstanserna (dvs. dopamin, testosteron och noradrinalin) kombineras med en långsam frisättning av oxytocin och vasopressin. Alla livets bekymmer faller bort och sinnet fokuserar bara på sexet. Sammandragningarna i orgasm är kopplade till hjärnans frisättning av endogena opiater. Dessutom stänger de kroppsegna opiaterna (tillsammans med dopamin) av de delar av hjärnan som är aktiva när man känner ångest. Avsaknaden av ångest och rädsla ger ytterligare euforiska upplevelser. Efter utlösning tar hjärnan emot serotonin som lägger till känslor av välbefinnande och tillfredsställelse. 

Naturligtvis är en persons skalle mer än en bara en massa kemiska reaktioner. Förutom att alla dessa hormoner och signalsubstanser interagerar med den fysiska hjärnan och dess nervbanor, är vi mycket mer än så! 


onsdag 10 maj 2017

Del 1: Utveckling av porrberoende

Hjärnforskare har med hjälp av bl a funktionell magnetresonans (fMRI) kommit fram till en viktig slutsats:
Porrberoende personers hjärnor reagerar på exakt samma sätt, i exakt samma områden och i samma utsträckning som hjärnorna hos kokainberoende personer när dessa utsätts för bilder av kokain.

Vi som arbetar på DBK Sverige (www.dbksverige.se) och Cybersex Detox (www.cybersexdetox.se) har länge påstått att människor har lidit av sexberoende i årtionden. Vi har också påstått att fler människor utvecklar sexberoende pga. tillgängligheten i det sexuella material som finns på nätet, smartphones och annan digital teknik. Vi som arbetar med människor som fastnat i digitala sexuella aktiviteter har i många år betraktat cybersexberoende (som ju även innefattar porrberoende) som sexberoendets kokain just på grund av den snabba åtkomstmöjligheten; den oändliga mångfalden; och pga. tillgängligheten - som är 24 timmar dygnet och 7 dagar i veckan. Andra faktorer som påverkar utvecklingen av beroende relaterad till sexuella aktiviteter via nätet är den skenbara anonymiteten och att man kan göra det hemma i vardagsrummet utan större ansträngning. 

Många människor i Sverige är tveksamma till att söka behandling, dels pga. den skam som finns med när man är cybersexberoende (t ex porrberoende) och dels den extra bördan av att ha en sjukdom i hjärnans belöningssystem som fortfarande ses som ett tecken på att man är ”fel”, eller som en ursäkt för dåligt uppförande. Ungefär samma syn som fanns när det gäller alkoholism och annan drogberoende tidigare.

Oavsett vad det är för beroende man utvecklar - drogberoende, spelberoende, sockerberoende, porrberoende eller annat sexberoende - sker det på samma sätt. 

Utveckling av beroende

Att upprepande gånger ägna sig åt samma aktivitet är en del av inlärning. Samtidigt som många människor kan ägna sig åt en mängd olika aktiviteter utan att de ”fastnar”. Du själv kanske har gjort vissa saker om och om igen i ett försök att lära dig något nytt och blivit otroligt frustrerad över bristen på framsteg?

Så varför fästnar människor på just nätporr? 

Varför säger vi på Cybersex Detox att porr är beroendeframkallande? I ett nötskal har det mycket att göra med termen "anknytning” Vi använder denna term för att beskriva hur hjärnan neurokemiskt binder sig till och kommer ihåg hur man reagerar på porr.

Det är inte så mycket själva stimulansen (bilden, videon, upplevelsen, etc.), utan snarare vad som görs med stimulansen. Den initiala upphetsningen, nyheten, och njutningen innebär inte i sig en risk att utveckla beroende - i alla fall inte tills det är bunden till den sexuella upplevelsen (genom onani).

Processen att knyta an till porr kan vara mycket stark eftersom onani och orgasm producerar en kaskad av neurokemikalier och repetition bygger nervbanor för att möjliggöra beteendemönster. Episoderna förstärks ännu mer med andra känslor, inklusive rädsla för att bli avslöjad, det hemliga, chock och nyhetsbehaget. Denna kemiska och hormonella explosion tar inlärning till en helt ny nivå. Folk kommer ofta ihåg sin första orgasm, inklusive var de var och hur det hände, även om den erfarenheten hände för årtionden sedan. Ändå kommer de nog inte ihåg mycket annat om den dagen, såvida det inte var deras bröllopsdag eller händelserna var traumatiska.

Eric Nestler vid University of Texas, har visat hur beroende orsakar permanenta förändringar i hjärnan. Även bara en liten dos av nätporr (eller drog, etc.) producerar ett protein som heter ΔFosB (Delta FosB), som ackumuleras i hjärnceller genom att det löses ut samtidigt som dopamin. Varje gång nätporr används ackumuleras mer ΔFosB tills en genetisk strömbrytare slås om, vilket i sin tur påverkar vilka gener som slås på eller av. Att denna strömbrytare slås om orsakar förändringar som kvarstår länge efter att man slutat använda nätporr, vilket leder till irreversibel skada på hjärnans dopaminsystem. Allt droganvändande och olika beteenden som porranvändning leder till en ackumulering av ΔFosB och samma permanenta förändring i dopaminsystemet. En överbelastning av ΔFosB utlöser utvecklingen av beroende.  

Sensibilisering - första steget i att utveckla porrberoende
Denna inlärningsprocess - eller prägling - heter sensibilisering. Ordet sensibilisering innebär att varje gång man utsätter sig för en specifik stimuli (porr, i det här fallet) blir man mer och mer uppmärksam och sugen på just det stimuli. Till slut utvecklar man en slags ”överkänslighet” för porr. Som beroende upplever man begär, eftersom hjärnan blivit sensibiliserad för upplevelserna i porr. 

Sensibilisering är alltså första steget till att utveckla porrberoende och när sensibilisering utvecklas, behöver man mindre och mindre porr för att uppleva ett intensivt begär eller oemotståndligt sug. 

Sensibilisering leder till en ökad upplevelse av att ”Jag måsta ha”, men inte nödvändigtvis att man gillar det. Det är ackumuleringen av ΔFosB, orsakad av exponering för porren som leder till sensibilisering. 

Tolerans 

Detta skiljer sig från tolerans. Tolerans utvecklas när man väl är beroende och innebär att den beroende behöver mer och mer porr för att få samma må-bra effekt.

Tolerans sker när hjärnan reagerar på ett ovanligt stor förekomst av dopamin (och därmed ΔFosB) genom att stänga av dopamin receptorer. Detta innebär att man måste ha mer porr för att uppnå samma effekt.   

Kommer du ihåg påståendet att porrberoende människor knyter an till porren neurokemiskt? Hjärnkemi spelar alltså en viktig roll för att skapa nervbanor som i sin tur skapar beteendemönster och utlösare som får en person att engagera sig i specifika beteenden. En av de viktigaste kroppsegna kemikalier som är viktig i detta sammanhang är dopamin.

Dopamin

Dopamin är en av hjärnans superhjältar eftersom den har så många kraftfulla uppgifter.

Om någon kunde tömma dig på din dopamin, skulle det vara värre än att sitta i en fängelsehåla fylld av kryptonit för Stålmannen. Han skulle inte kunna göra någonting. Han kanske inte ens skulle äta eller dricka.

Dopamin fokuserar din uppmärksamhet på vilken uppgift som helst och motiverar dig framåt.

Det aktiverar eller förbättrar de delar av vår hjärna som har att göra med belöning och som får oss att må bra, och det spelar också en viktig roll för minnet. Det hjälper oss att komma ihåg vad som är viktigt i vår miljö och att komma ihåg det lämpliga svaret på olika stimuli, enligt bioneurologen Dr. Williams Struthers.

Dopamin ”ger näring till båda det spännande i, och det viktiga i att möta behov" skriver han i Wired for Intimacy: How Pornography hijacks the Male Brain. Därför frigörs dopamin som svar på alla droger, och spelar en roll i många störningar som påverkar motivation och uppmärksamhet som tvångssyndrom och beteendeavvikelser.

I huvudsak hjälper dopamin hjärnan att komma ihåg vad som är intressant och hur man ska svara an på det. Det fokuserar sinnet på en specifik uppgift medan andra bekymmer ignoreras och säger ungefär - "Hallå där, gör det nu!" Det ger en neurologisk belöning som känns bra och hjälper oss att åtrå mer av samma aktivitet.

Utan tvekan är dopamin antingen en superhjälte eller en superfiende, beroende på om en aktivitet påverkar en person positivt eller negativt.



Del 2 av denna artikel kommer om ett tag! För att bättre förstå hur kroppsegna kemikalier möjliggör sexuellt lärande, kommer del 2 att ge en grundläggande listan över dessa kemikalier och de roller de spelar. 




onsdag 26 april 2017

Ny intervju med mig i Café! Om jakt via sociala medier.


                               


                        

                  
                            http://www.cafe.se/sexmissbruk-sociala-medier-dejtingappar/